성공으로 이끄는 체중 감량 팁과 요령
체중 감량을 위한 퀘스트를 시작할 준비가 되셨습니까? 어떻게 살을 빼야 할지, 어디서부터 빼야 할지 모르십니까? 절망하지 마라, 우리 모두는 어딘가에서 시작해야 하기 때문이다.
이 기사는 도움이 될 수 있다!
밤에 많은 양의 식사를 하는 대신에, 낮 동안 더 많은 양의 식사를 하라.
건강에 좋은 아침식사, 적당한 점심식사, 가벼운 저녁식사 사이에 건강에 좋은 간식을 먹어라.
칼로리 연소는 밤에 느려지므로, 낮 동안에는 더 많은 칼로리를 소모하는 것을 그 시간에 더 큰 식사와 함께 이용하십시오.
호두는 살을 빼려고 할 때 유용한 간식이다.
한 연구는 아침 식사의 일부로 호두를 먹는 것이 단순히 전통적인 아침을 먹는 사람들보다 더 오랜 시간 동안 배부르게 느끼는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.
호두는 건강에 좋은 간식 대안이 된다.
당신이 맛있는 음식의 다른 종류에 대해 생각해보라.
매우 자주 사람들은 즐거움을 고려하지 않는 부주의한 방법으로 먹는다.
한 입 베어 먹을 때마다 음미하고 있다는 것을 명심해라.
만약 음식이 식당에서 바로 요리되지 않았다면 다른 요리를 주문하거나 리메이크하기 위해 돌려보내라.
너는 매 끼니를 때울 필요가 없다.
돈은 건강만큼 큰 의미가 없다.
만약 당신이 접시에 있는 것을 먹어야 하는지를 알아낼 수 있다면, 당신은 살을 뺄 수 있다.
그건 너에게 달렸어.
야식을 피하면 살을 뺄 수 있다.
몸이 쉴 때 음식도 신진대사가 되지 않기 때문에 밤늦게 먹으면 살이 찔 수 있다.
저녁 식사를 늦게 하고 야식을 피하면 살이 빠진다는 것을 알게 될 것이다.
행사나 파티에 가기 위해 떠나기 전에 건강에 좋은 음식을 많이 먹어라.
만약 당신이 배가 부른다고 느낀다면, 당신은 살찌게 하는 과자에 덜 굴복할 가능성이 있다.
좋은 와인을 한 잔 마시는 것은 오랜 시간에 걸쳐 마실 수 있기 때문에 현명한 선택이다.
체중 감량 여행을 할 때는 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 삼가는 것이 중요하다.
네 타임라인은 다른 사람들과 같지 않을 거야.
어떤 사람들은 살을 빨리 뺄 수 있다.
다른 사람들은 시간이 좀 걸린다.
차이가 미미하다.
목표를 잘 지켜라, 그러면 네가 원하는 체중이 줄어들 것이다.
때때로 살을 빼는 가장 쉬운 방법은 단순히 더 많은 야채와 과일을 먹는 것이다.
채소와 과일의 종류가 많을수록 좋다.
이전에는 고려되지 않았을 법한 건강 간식이 소개될 수 있고, 여러분은 심지어 그것들을 즐길 수도 있다.
여러분의 식단에서 더 많은 과일을 쉽게 섭취하는 또 다른 방법은 스무디를 섞거나 시리얼에 과일을 넣거나 여러분이 가장 좋아하는 디저트에 그것을 잘게 썰어 넣는 것이다.
스튜와 수프에 야채를 넣으세요.
이제 살을 빼는 가장 좋은 방법을 알게 되었으니, 여러분은 이상적인 체중을 줄이고 유지하기 위한 운동 프로그램을 시작할 수 있답니다! 낡은 옷이 몸에 맞을 때까지 시작하지 마라.
여러분이 방금 읽은 충고를 활용하고, 더 건강한 몸을 갖기 위해 일하기 시작하라.
